ਪੈਰ ਦਾ ਦਰਦ, ਗਲਤ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ, ਅਤੇ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਸਟਮ ਇਨਸੋਲ ਨਿਵਾਰਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਉੱਭਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਫਿਕਸ ਨਹੀਂ. ਆਉ ਇਹ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਆਰਥੋਟਿਕਸ ਫਲੈਟ ਪੈਰਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਬੰਨਿਅਨ, ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ.
ਨੂੰ1. ਫਲੈਟ ਪੈਰ: ਨੈਚੁਰਲ ਆਰਕ ਸਪੋਰਟ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨਾ
ਡਿੱਗੇ ਹੋਏ ਧੱਬੇ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਸਟਮ insoles ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ:
- ਨੂੰਕਠੋਰ ਆਰਕ ਰੀਨਫੋਰਸਮੈਂਟ: ਪੌਲੀਪ੍ਰੋਪਾਈਲੀਨ (ਪੀ.ਪੀ) ਸ਼ੈੱਲ ਢਹਿ-ਢੇਰੀ ਕਮਾਨ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਣਾ (ਅਧਿਐਨ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ 40% ਦਰਦ ਘਟਾਉਣਾ).
- ਨੂੰਅੱਡੀ ਸਥਿਰਤਾ: ਡੂੰਘੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਕੱਪ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਨੂੰਸੁਪਰਫੀਟ ਗ੍ਰੀਨ) overpronation ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਗਿੱਟੇ/ਗੋਡੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.
- ਨੂੰਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੁਧਾਰ: ਨੂੰਫੁੱਟਚੇਅਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਇਨਸੋਲ ਹਲਕੇ ਕੇਸਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ arch ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਓ.
ਨੂੰ2. ਉੱਚੀ ਕਮਾਨ: ਕੁਸ਼ਨਿੰਗ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪੁਆਇੰਟ
ਸਖ਼ਤ, ਉੱਚੀ ਕਮਾਨ ਏੜੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਗੇਂਦਾਂ 'ਤੇ ਬਲ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੱਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਨੂੰਮੈਟਾਟਾਰਸਲ ਪੈਡ: ਜੈੱਲ ਜਾਂ ਸਿਲੀਕੋਨ ਇਨਸਰਟਸ (ਪਾਵਰਸਟੈਪ ਸਿਖਰ) ਅੱਗੇ ਪੈਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, ਕਾਲਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ.
- ਨੂੰਸਦਮਾ-ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪਰਤਾਂ: ਏੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪੋਰੋਨ ਫੋਮ (ਸਪੇਨਕੋ ਕੁੱਲ ਸਹਾਇਤਾ) ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
- ਨੂੰਲਚਕਦਾਰ ਮਿਡਫੁੱਟ ਸਪੋਰਟ: 3ਡੀ-ਪ੍ਰਿੰਟਿਡ ਜਾਲੀਆਂ (Wiivv ਕਸਟਮ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਖ਼ਤ ਆਰਚਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣੋ.
ਨੂੰ3. ਪਲੈਨਟਰ ਫਾਸਸੀਟਿਸ: ਸਰੋਤ 'ਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਕਸਟਮ ਇਨਸੋਲ ਸੋਜ ਵਾਲੇ ਫਾਸੀਆ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਨੂੰਨਾਈਟ ਸਪਲਿੰਟ ਇਨਸੋਲ: ਨੂੰਸਟ੍ਰਾਸਬਰਗ ਸਾਕ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫਾਸ਼ੀਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ.
- ਨੂੰਡਾਇਨਾਮਿਕ ਆਰਕ ਸਪੋਰਟ: ਨੂੰਕਰੈਕਸ RUNPRO insoles strides ਦੇ ਨਾਲ flex, ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.
- ਨੂੰਮੈਡੀਕਲ-ਗਰੇਡ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ: ਪੋਡੀਆਟ੍ਰਿਸਟ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ PP ਬੋਰਡ (ਵੈਸੀਲੀ ਮੈਡੀਕਲ) ਫਾਸੀਆ ਵਿੱਚ ਮਾਈਕ੍ਰੋਟੀਅਰਾਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ.
ਨੂੰ4. ਬੰਨਿਅਨ & ਹੈਮਰਟੋਸ: ਵਿਕਾਰ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ
ਇਨਸੋਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ ਨੂੰ ਉਲਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਿਗੜਦੇ ਹਨ:
- ਨੂੰToe Spacers + Insoles: ਨੂੰਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ ਵਾਈਡ-ਟੋ-ਬਾਕਸ ਇਨਸੋਲਸ ਰੀਲਾਈਨ ਟੋਜ਼ ਨਾਲ ਪੇਅਰ ਕੀਤੇ ਸਿਲੀਕੋਨ ਸਪੇਸਰ.
- ਨੂੰਮੈਡੀਕਲ ਪੋਸਟਿੰਗ: ਵੱਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਪਾੜੇ (Orthofeet Bunion ਰਾਹਤ) ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਬੋਨੀਅਨ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਫਲੋਡ ਕਰੋ.
- ਨੂੰਸਟ੍ਰੀਚੀ ਅੱਪਰ ਸਮੱਗਰੀ: ਨੂੰਨੈਟ-2 ਮਸ਼ਰੂਮ ਚਮੜਾ ਇਨਸੋਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਰਗੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਨੂੰ5. ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ: ਪੈਰਾਂ ਤੋਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੱਕ
ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੈਰ ਝੁਕਣ ਵਾਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਕਸਟਮ insoles:
- ਨੂੰਪੇਲਵਿਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ: ਨੂੰਫੁੱਟ ਲੈਵਲਰ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਇਨਸੋਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ 32% ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ.
- ਨੂੰਸਿਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ: ਓਵਰਪ੍ਰੋਨੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਕਨੀਕੀ-ਗਰਦਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਕਰਨਾ.
- ਨੂੰਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ: Proprioceptive textures (Birkenstock ਨੀਲਾ) ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰੋ.
ਨੂੰ6. ਟਿਕਾਊ ਅਤੇ ਅਡਜੱਸਟੇਬਲ ਵਿਕਲਪ
- ਨੂੰਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤੀ ਸਮੱਗਰੀ: ਨੂੰਆਰਥੋਲਾਈਟ ਈਕੋ+ insoles ਵਰਤਣ 5% ਰੀਸਾਈਕਲ ਕੀਤੇ ਰਬੜ ਅਤੇ ਐਲਗੀ ਫੋਮ.
- ਨੂੰਮਾਡਿਊਲਰ ਡਿਜ਼ਾਈਨ: ਖਰਾਬ ਅੱਡੀ ਦੇ ਪੈਡ ਜਾਂ ਆਰਚਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ (ਅੱਪਸਟੈਪ ਐਡਜਸਟੇਬਲ) insole ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ.
- ਨੂੰਬਾਇਓਡੀਗ੍ਰੇਡੇਬਲ ਬੇਸ: ਨੂੰGea Soles ਕਾਰ੍ਕ ਫੁਟਬੈੱਡ ਅੰਦਰ ਸੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ 2 ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਾਲ.
ਇਹ ਮਾਇਨੇ ਕਿਉਂ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਕਸਟਮ ਇਨਸੋਲ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਉਹ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪੋਸਚਰਲ ਗਿਰਾਵਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸ਼ਸਤਰ ਹਨ. ਬਾਇਓਮੈਕਨੀਕਲ ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਵਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਵਰਕਰ, ਅਤੇ ਅਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ.
